Адрес для входа в РФ: exler.wiki
Как быстро справляться с джет-лагом
Я уже писал об этой волшебной штуке. Но и еще раз с удовольствием повторю - многим может пригодиться. Раньше я, когда возвращался из Штатов, железно отходил по пять дней. Просыпался в 1-2 ночи, куролесил до 9 утра, а потом ложился спать до второй половины дня. При этом толком не мог работать, потому что плыла башка и состояние было вполне паршивым. И ничего от этого толком не помогало, даже когда я по прилете утром спать не ложился, а честно догуливал до вечера.
Вот с этой штукой проблема (по крайней мере, у меня, но и многие другие говорили, что помогает) снимается. В Штатах препарат называется Melatonin, у нас - мелаксен. На наш некоторые поругивались, на Melatonin нареканий не слышал.
Действует совершенно элементарно. После прилета перед тем, как ложиться спать в нормальное время (желательно все-таки не раньше 21 часа) - принимаете одну капсулу. После этого спокойно спите до утра, а с утра входите в обычный рабочий режим - и никаких вам пяти дней всякой колбасы.
Я вчера прилетел из Нью-Йорка в 10 утра. Упал поспать на пару часов, иначе совсем вырубался (я еще улетал с Западного побережья и потом три дня был на Восточном - там тоже разница три часа), потом дотянул до 9 вечера, съел капсулу мелатонина и отрубился. Проспал до 8 утра. Голова не плывет, состояние отличное - в общем, красота.
Так что рекомендую для тех, кто летает через несколько часовых поясов - очень полезная штука!
P.S. В Штатах сейчас мелатонин продаются в трех дозировках: 3, 5 и 10 мг. Я взял самую сильную, на всякий случай. Но его часто используют и как обычное снотворное: в этом случае имеет смысл попробовать начать с минимальной дозировки.
Upd: Кстати, в комментах справедливо напомнили о некоторых побочных эффектах. Сны становятся более яркими и слегка долбанутыми. Например, сегодня ночью приснилось, что меня назначили руководителем "РТР". И, что выглядело психоделически, я на это еще и согласился. Полночи изучал и переформатировал передачи, потом, слава богу, проснулся.
Впрочем, это уже Inception 😄
Осталось научиться попадать в чужой сон.
Впрочем, это уже Inception
Нет, для этого уже нужна трава. 😄
А может Алекс - на самом деле, рефлексирующий руководитель РТР, которому просто снится, что он уважаемый блогер...
Не, это бы был ночной кошмар 😉
Алекс, а вы в курсе, что у RSSa опять либо джетлаг, либо летаргия? Гуглоридер сафсэм не ловит
www.exler.ru
www.iherb.com/Nature-s-Bounty-Maximum-Strength-Melatonin-10-mg-60-Capsules/32362
РыдалЪ!!!!! Алекс, хотя бы футбол оставил? Новости наверное в "В гостях у сказки" переместил... А куда дел Киркорова и Галкина?
Заставил их наконец-то жениться друг на друге 😉
В России в различных магазинах спортивного питания можно купить отличный американский Мелатонин, например DNE или MRM...
"Мелаксен", имхо, дрянь.
В России в различных магазинах спортивного питания можно купить отличный американский Мелатонин, например DNE или MRM...
Вот мне тоже ругали.
Тут надо найти для себя минимальную рабочую дозу.
И если ее потом увеличить - сон крепче или дольше не станет, а вот меньшая доза работать уже не будет.
штука кончено волшебная. Правда, привыкаешь к ней... Если пить постоянно хотя бы недели 2-3, слезть очень тяжело.
Задница слипнется и стошнит в кровать.
Ученые подсчитали недавно (англ.): Light]news.rpi.edu From Self-Luminous Tablet Computers Can Affect Evening Melatonin, Delaying Sleep[/URL]
Через некоторое время заметил, что джет-лаг полностью исчез, а сплю и бораствую тупо по часам того пояса, где нахожусь. Т.е. организм, по-видимому, решил, что время просто сошло с ума, и тупо забил на биологический ритм.
И по большей части приверженцы сего эффекта довольны тем, что эты сны "поддаются" "программированию".
Тобиш при особых умственных треннировках есть возможность добится того, что в снах ты видиш именно то, что хочеш (читай - "заказывал"). И плюс к этому ты можеш _осознанно_ присутствовать и влиять на течение событый. То есть спать, видеть туземок с тихоокеанского острова, танцевать с ними и в тот же момент подсознательно понимать что то всётаки сон. Но подсознание это совсем-совсем не мешает получать удовольствие от 77D снов 😄
Ну вот, столько трудов - и все зря!
Летаю из Нью-Йорка в центр России. Действительно - мелатонин работает. Продается в нью-йоркском дьюти-фри, стоит смешные деньги.
Какую дозировку берете? А то мне сказали, что 10 - слишком сильная.
Есть такой момент 😉
Мелатонин - это гормон. Открыт давно, его количество в организме очень привязано к времени суток. Поэтому-то его и принимают с целью привести организм в нужный ритм. Но раз гормон - сильно увлекаться им не надо. Вот-с....
Ну да.
